まだスポーツ自転車に乗っておられないあ
なたや、乗り始めて間もない方は、自転車
がそんなに速いはずがないと思われるかも
しれませんが、首都圏の市街地での移動は
自転車は車より断然速い。
ですから、ごくたまに車に乗った時はいつ
も、
「自転車ならもっと早く着けるのに。。。」
と思いながら運転をすることがある。
だからこそ都市でもっと自転車が走りやすい
ように走行区分を整備したら、自転車の利用
者が増え、行政側から見た時にはクリーンな
環境が実現しますし、利用者自身も運動不足
を解消でき健康増進につながると思う。
人生には自転車に乗る理由がないと考える人
も多いのは確か。
車で移動するばいい、
電車で移動すればいい、
歩けばいい・・・
でも自転車に乗る事でのメリットはたくさん
ある。全ては運動をすることでより健全な生
活を送れるというところに繋がるのだが、簡
単にそれがどういったことかを見ていく。
「自転車に乗るべき１０の理由」
｜１．若い肉体の維持
運動により酸素と栄養素がより細胞に行き渡
ることで、紫外線による皮膚劣化を抑えるこ
とが出来、コラーゲンをより多く生成する環
境を生み出すことが出来る。結果シワ防止と
回復力アップに繋がる。
｜２．内臓強化につながる
サイクリングをすることで、腸運動を活性化
することが出来、不必要な体内での水分吸収
を抑え便秘の防止にも繋がる。
｜３．脳の活性化
運動により心肺機能を5％改善できれば、
15％の脳機能向上につながる。サイクリング
などの適度な運動が、30代以上では細胞が劣
化していく海馬（記憶や空間学習能力に関わ
る器官）の強化に繋がる。
｜４.ストレス解消
自転車に限ったことではありませんが、運動
というのはストレス解消に効果的です。気分
が落ち込んでいても思いっきり運動したら楽
になったという経験は誰しもあるのではない
でしょうか。さらに自転車ならば移動範囲が
広く様々な景色・音といった刺激に触れるこ
とができます。脳への刺激は良いストレス解
消になります。
｜５．睡眠の質の改善
心地よい体への刺激と疲れを味わえるように
なれば質の高い眠りが可能となる。1日おき
に30分間サイクリングをするだけでも睡眠
の質は変わると言われている。
｜６．風邪に強い体作り
一日30分サイクリングをする人の免疫機能は、
怠惰な生活をしている人のそれを倍近く上回
る。適度な運動は体の免疫強化となる。
｜７．長く生きる。
一日45分間のサイクリングをしていると、
肉体年齢的に上回ることができる。呼吸器
系の病気、糖尿病、癌、高血圧と肥満、
全てで差が生じる。
｜８.疾患リスク軽減
定期的に自転車運動をしている人間の心疾患
の割合は、運動をしない人に比べ半分程度と
なる。たとえば一週間に３０kmほど走るだけ
で、心疾患のリスクを半減できるという。
｜９.身体に負担の少ない運動
運動には様々あるが、一般的に同じ量のエネ
ルギー消費をする場合、自転車に比べてジョ
ギングなどは体重が重ければ重いほど、膝な
どにかかる負担は大きい。結果において無駄
な怪我も減り、無駄な体への負担軽減へとつ
ながり、長期間の運動継続が可能となる。
｜１０.充実感が半端なく得られる
満員電車に乗る、という地獄の苦行が無いた
め通勤も快適です。会社員にとってこれは大
きなメリットです。また自転車をこぎながら、
鼻歌交じりに周りの景色を見れば、味気ない
移動時間も変化に富んだ自然観察に早変わり
です。
車や人の往来だけではなく、風の強さや日差
しの柔らかさ、動物の鳴き声など、気づかな
かった感覚が五感を刺激し気分転換が図れま
す。身一つでこれだけの効果があるのです。
「まとめ」
自転車は単なる移動手段ではない、
人間が健康な体をより維持できやすいように
するための最高の薬でもあるのだ。
無理な運動量は必要なく、適度な運動を定期
的にするだけでもその効果は現れる。
自転車に乗ってより良い人生を送ってみませんか？
0コメント